ウォーキング効果で得られたもの5選・歩き続ける方法とヒントが!?

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ウォーキング効果で得られたもの5選・歩き続ける方法とヒントがあった!?

いつもブログを見て頂きありがとうございます。Burubio blog のburuです。

今回はウォーキングが与える影響について、私なりに長年続いてる趣味、いや日常ですね!についてのお話です。

皆さんは、ウォーキング・歩く事って、本当にダイエット効果あるの?歩くことによって本当に健康になるの?

ダイエット目的だけでウォーキングを始めようとすると、断言します!!必ず長続きせず失敗します。

ビオ
ビオ

ダイエット目的だと失敗しやすいの?

そうなんだ、気合はいりすぎると続かないよね!!

ブル
ブル

ではどうしたらいいか?

ウォーキング=日常

それは歩くことを日常生活の一部にすることなのです。

日常生活一部にするって言ったって、「毎日忙しいんだから無理に決まってんじゃん。」

そうですよね。

ビオ
ビオ

毎日、忙しいのに日常に取り入れるの?

まあ、聞いてよ!!

ブル
ブル

主婦の方、会社勤めの方、皆さん毎日働いているのでそんな時間ありませんよね、でもダイエット成功して、少しでも健康的になりたいんですよね?

「時間がないよ」で終わってしまうのであれば目的は達成できないでしょう。

ウォーキングを日常化するということは、普段の生活の中で歩く事を取り入れ、それを日常化していく作業。

例えば通勤時エスカレーターを使う所、階段に変えてみたり。主婦の方は一個遠いスーパーまでちょっと歩いてみたり。意識から日常へと変えるのです。 

歩くことによっていままで見えなかった、街の風景や物事が見える可能性があります。

なんでそんなことを言うか、私は普段仕事関係上たくさん歩かなくてはいけません、ヤバイくらいに!

こんな感じに(とある日の歩数記録)

こんな感じに!!

歩きすぎだ~!!

しかし、毎日仕事で一万歩以上歩く、これはさすがに不可能ですよね(笑)

仕事で歩いてもだいたい日に一万歩越えぐらいです。

そうなんです、私は日常化しちゃってるんですよ歩くことに(笑)

時間があれば、一つ遠い駅まで歩いたりして、初めて行く街を歩き、こんなところに美味しそうなレストランがあるなとか、風景を見るのが日常的にストレス解消になります(笑い)

歩く時は二万歩ぐらい、いっちゃいますね。ヤバイです!!

皆さんは、なぜウォーキングを始めようと思ったんですかね?

やっぱりダイエットですか?

突然ですが私がこれまで歩いて得られたもの、5選紹介します。

誰も興味なし(笑)

ビオ
ビオ

私は興味あるよ!!

では、どうぞ!!

私が、ウォーキングによって得られたもの5選!!

①( ダイエット効果)

やっぱり歩くことによって痩せますよね、私も痩せました。確実に体重減ります、でもそれだけだとなかなか続かないんですよね(汗)

②(ストレス発散)

天気の良い日に外を歩いて、汗をかく。間違いなくストレス発散ができますね。しかも歩くだけでお金がかからないなんと素晴らしい!!

③(足腰が鍛えられる)

これもかなり重要ですよね。ご年配の方は、短い距離でもウォーキングは効果あり!

足腰筋力アップ。

④(今まで見たこともない風景と出会うチャンス)

歩くことによって、いままで見たこともない風景を偶然見つける可能性があります。

え、こんなところに美味しそうなレストランがあったの? 

へ~、おしゃれな雑貨屋があったのか!!とか、ワクワクしますよね。

実は、この4番かなり重要です。知らない街で出会う意外な発見が凄く刺激になります。ここ結構重要です

⑤  (気持ちが前向きになる)

これが一番自分自身、体験してはまっているところです。歩くと気持ちが前向きになるんです。本当に!!

運動の力ですね(笑)

歩くと気持ちがスッキリします、肩の力が抜けたてさらに楽になりますね!!

これが一番のご褒美かもしれません。

これを味わうために歩いてるのかもしれませんね。

上手くいかない時には、とても効果的。

やはり、4番と5番を意識し、楽しみとして日常化することができたなら、貴方の心と体は劇的に変化する事でしょう。気付いたら体重も減少間違いなし!!

でも今まで体を動かして来なかった方、無理はだめですよ!!ゆっくりでいいんです、無理すると続かなくなるだけです。

ブル
ブル

無理せず、ゆっくりと。

初めは、少しの距離をゆっくり、それだけでいいんです。

毎日続けることによって、それが日常化していきます。そう、ウォーキング続けることによって体・心に、たくさんの変化が、今まで見えなかった良い景色がたくさん見えてくるし、心も前向きになりますよ。

来週このお店行ってみようかなとか、オシャレな雑貨屋に今度行ってみようかなで、いいんです。そういう些細なことで続けることが大事なんですね!!

もう一つ続ける為のアドバイス

これも効果的ですよ!!

先程私がお見せした、 iPhone 中ではある歩数計(他のスマホにもありますよね?)このデータを、その日歩いたら必ずご家族の方に見せてください。

iphoneでは上記矢印です。

初め家族は「それがどうしたの?」っていう感じで、そっけない態度をとられるかもしれませが、それを続けていくことによって、日々の変化をみてご家族も歩き始めるかもしれません。これも日常化ですね(実際に妻がそうでした!!)

妻もこれをきっかけに歩き始めたんですが、これって結構効果ありますよ。

答えは、日常化!!

歩数が増えて、奥さんが綺麗になったり、旦那さんが痩せてカッコ良くなったら、周りもちょっと焦りますよね(笑)結構効果あるんでやってみてくださいね。

最後に無理はダメです。無理をしたら絶対に続きません!

ブル
ブル

無理は絶対にダメですよ。

継続と日常化、「継続は力なり」。続けることで劇的に体も心も変わっていくでしょう。キーワード日常化です。