爪が割れる原因は？栄養不足？弱い爪も、食べ物で変わる！

二枚爪、爪が弱い、爪が割れたり欠けたり、ささくれる・・・最近爪が弱くなったと感じていませんか？

特に30代40代の方、多いようです。

手に年齢が表れると聞いたことあると思いますが、実は手だけでなく、爪にも年齢サインが出やすいのです。

獣医師として働きながらも、自身のアトピーで悩んでいる私が、解説しています。

ビオ

20代の頃に比べると、肌や体だけでなく爪にも変化が表れてきたなーと感じている方も多いのでは？

爪を健康にしたいとハンドクリームやネイルオイルで日々せっせと保湿していても、なかなか改善しない・・・どうしよう・・・という方にこの記事をぜひ読んでもらいたいと思います。

この記事では、爪が割れる原因とその対処法、私の実体験についてお話し、みなさんの爪を丈夫に変えていく手助けをしていきます。

実際に肌も爪も弱い私は、二枚爪や爪が割れたり欠けたりすることが多く、悩んでいました。今ではすっかり、丈夫な爪に変われた経験談もお話ししていきます。

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爪が割れる原因

爪が縦に割れる原因

原因

最近ではネイルアートや除光液の使い過ぎにより、爪の油分が抜けてより乾燥してしまうケースが増えています。

爪が横に割れる原因

原因

複数の爪に同じように横線が入ることがあり、「ボー線条」といい、病気のことがあります。

爪が割れる病気

爪がきれいなピンク色に見えるのは、爪の下の血流が良い証拠です。

最近爪に変化を感じたら、まずネイルケアしてみましょう。

次では、私の実体験も踏まえてケア方法について説明していきます。ぜひ試して、丈夫な爪を作っていきましょう。

自宅でできる簡単ネイルケア

そもそも爪トラブルは、食事と毎日の簡単なケアで改善が期待できます。

毎日自宅でできる簡単ネイルケアをご紹介します。

保湿ケア

乾燥して割れやすい爪には保湿ケアがベスト。

爪の甘皮部分が乾燥していると、生えてくる爪自体がもろくなります。

スキンケアクリーム、乳液、ビタミンEが配合されている軟膏などを爪の生え際までしっかり塗り込みましょう。

爪の変形や乾燥がある場合は、マニキュアを控えましょう。

割れた爪にはコーディング

爪が物理的な刺激で割れてしまった場合は、爪の表面を薄く削って凹凸を滑らかにしてから、マニキュアでコーティングしてみましょう。

爪の先端部分をコーティングするだけでも、強度が増し割れにくくなります。

爪は長いと割れやす口なるため、長くしすぎないことも大切です。形は四角いスクエア型がおすすめです。

縦線など凸凹爪にはネイルバッファー

特に更年期を迎えた女性の爪トラブルは、爪が割れること以外にも爪の表面に縦線ができたり、凸凹したりと見た目が気になることがあります。

爪表面の縦線や凸凹になる根本原因に対処した上で、見た目を改善する方法は、爪の表面を磨くことです。磨く方法は、ブロック型のネイルバッファーがおすすめです。

爪の表面を磨くことで凸凹を取り除きピカピカと艶のある爪に仕上げてくれます。

この他の爪を強くする方法

冷え性の改善

お風呂とかマッサージなどの一時的なこと以上に、根本的な原因のホルモンバランスや自律神経の乱れや、筋肉量の低下を改善する必要があります。

ストレスを解消し、睡眠時間を十分にとり、そして軽い筋トレをして筋肉をつけ、爪の先まで血液がめぐる体にすることが大事です。

乾燥の改善

洗剤を使うときはゴム手袋で保護したり、ネイルもたまには OFFして爪を休ませましょう。

冬の乾燥する時期や、お風呂上がりなどには、きちんとハンドクリームやオイルなどを爪にもしっかりつけ保湿しましょう。

【美容にとって、水分補給が大切！】

【水分補給の重要性についてはこちらの記事へ】

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ネイルケアしても改善がない方、まずはシリカ水を試してみることをおすすめします。

シリカ水自体、たくさんの種類があります。その中でも特におすすめしたいのが、【霧島天然水のむシリカ】。

シリカ水とは

シリカ水とは、ミネラルの一種である「ケイ素（シリカ）」を含んでいる水のことを言います。

シリカは、肌や髪、爪、血管、細胞壁などを形成する重要な成分です。またコラーゲンやヒアルロン酸と密接に関係していて、特に美容と健康に期待できます。

ただここで注意したいのが、シリカは体内で生成することができないということ！つまり、日々意識して摂取する必要があります。そして残念ながらシリカ（ケイ素）は体内で作られず20歳をピークに減少していきます。0歳の時に100あるとすると、30代をすぎると約半分以下になるそうです。

では、このシリカをどのように役立てればいいのか調べてみました！

のむシリカを美容・健康に役立てるには

不足しているミネラルを毎日意識して補うのは、なかなか面倒ですし、継続するのは困難ですよね。毎日サプリを飲むことを習慣づけるのも、難しいです。

そこで飲料水をのむシリカに変えるだけで、簡単にかつ効率的にシリカを補うことができ、継続しやすくなります。

のむシリカの驚くべきメリット

【霧島天然水のむシリカ】を取り入れるメリットは、この２つです。

のむシリカがこのようなメリットを与えてくれる要因に、【霧島天然水のむシリカ】はナチュラルミネラルウォーターであり、防腐剤や保存料を一切使用していない無添加の天然水という点があります。

この、防腐剤や保存料など一切無添加の天然水であるのむシリカには、非常に豊富なミネラルが含まれていて、特にカルシウムとマグネシウムが黄金比と言われる「2:1」で入っています。

これだけのミネラルが、手軽に摂取できるなら美容健康の近道になりますね。この情報はこそっと独り占めしたくなります！

実際に1年半飲み続けている感想

私はのむシリカと出会って、1年半飲み続けています。

もともとちょこちょこと水を飲む習慣があったので、習慣にのむシリカを取り入れるのは全く苦ではありませんでした。また普段からミネラルウォーターを購入していたので、購入する金銭的な負担も感じていません。

実際に1年半飲み続けて、大きく美容・健康面で変わったことはありません。

しかし、乾燥や便秘になりにくくなったかなと感じたり、疲れにくくなっているような印象もありますが、それがのむシリカの効果がどうかはわかりませんが、問題なく健康に過ごせています。

デメリット

結論から言うと、のむシリカに副作用は全く問題ありません。

SNSを見ていると、のむシリカに関してデメリットを気にする声も耳にします。

その要因に、シリカには結晶質と植物性のものがあり、結晶質のシリカは体にとって毒性があると騒がれたということがあげられます。しかし植物性のシリカは発がん性や毒性がないと証明されており、安心して飲用できます。

そもそも、シリカには植物性と結晶質の2種があり、この結晶質シリカについては鉱物性で有害なため、WHOにより法律上食品に添加することが禁止されている成分となります。ただし、植物性シリカは厚生労働省で正式に認可されていて、口にしても問題ない成分となります。

実際にのむシリカを飲み始めて1年半位経ちますが、私自身健康に問題はなく、健康的に過ごせています。

向いている人・向いていない人

いくら美容や健康に良いと言われても、人によっては向き不向きがあります。

私は水分を多く取るタイプで、普段から水をよく飲みます。そのようになったのも、便秘症だったり乾燥肌だったりが根本にあります。ただ、お茶はよく飲むけど、水はあまり飲まない人やそもそも水分をあまり取らない人には、水を定期購入するにはハードルが高いと思います。

ここでは、のむシリカを習慣的に摂取するのに、向いている人・向いていない人を紹介します。

のむシリカが向いている人

• 水を毎日よく飲む人
• 美容・健康が気になる人
• 代謝をあげたい人
• 運動する人
• トレンドに敏感な人

のむシリカが向いていない人

• 水をあまり飲まない人
• お茶やコーヒを好む人
• 水を買う習慣がない人
• 節約したい人

口コミ・評判

驚いたことに、飲んだことのない人の8割が、気になっているという結果が！

のむシリカ公式によると、編集部が100人を対象に独自アンケートをとり、のむシリカの評判を調査したところ、飲んだことのない方でも8割が「購入してみたい」「実は気になっている」と結果になったようです。

そこで、アンケート結果からまず飲んだ事のある方の感想を紹介します。

などなど、良い口コミはのむシリカ公式HPをみてください。

＞＞公式HP　霧島天然水のむシリカはココをクリック

悪い口コミも紹介。

これは、もちろん公式HPにはないため、他のサイトからの口コミをまとめてみました。

のむシリカは、症状を治癒するものではありません食生活や生活習慣の改善と合わせて、＋αのものとして取り入れることをおすすめします。

また、サプリメント同様数ヶ月は続けないとその良さを感じづらいものです。のむシリカを始めたら3ヶ月以上継続し判断しましょう。

定期購入は”回数縛り”がないため、安心して気軽に始められます。

のむシリカとは

のむシリカとは、シリカ成分がずば抜けて多く入っているナチュラルミネラルウォーターです。

基本情報

「のむシリカ」は株式会社Qvouが販売している国産のナチュラルミネラルウォーターです。

のむシリカは硬度：130mg/Lと、飲みやすい中硬水で、とても口当たりがまろやかな水です。シリカ含有量も97mg/Lと世界トップクラスの含有量です。

【のむシリカ】

成分

のむシリカに入っている成分を詳しく見てみましょう。

なんといっても、【霧島天然水のむシリカ】はシリカ含有量が一番多いというのが、魅力。一時期流行ったあの「FIJI]」よりシリカ含有量が多いんです。

では、市販されているミネラルウォーターと「のむシリカ」の違いはなんでしょうか？比較検討してみましょう。

のむシリカと他の飲むシリカ水を比較してみた

【霧島天然水のむシリカ】には、他のシリカ水と比較し、次のメリットがあります。

実際私も飲用するするようになって、美容のコンディションが整い、体調も安定しているかな？感じるようになりました。いつもと同じシャンプー剤やハンドクリームなどを使っているので、【霧島天然水のむシリカ】以外に変えたものはないんですよね。

これだけ体の変化を感じることができ、どれだけ大切な栄養が足りていなかったのか。シリカというミネラル成分が、体にとっても重要な成分なのかを感じています。

販売店は？Amazonでも買える？

のむシリカを購入できるのは、公式サイトやAmazon、楽天、一部のコンビニなどです。

商品の品質を守るために、公式サイトでの購入が1番やすい価格設定になっています。コンビニ以外では、基本的に1本売りはしていません。「500ml×24本」か「２リットル×9本」の箱単位が基本となります。

公式サイトと他サイトの価格比較

公式サイトでは、購入方法によって送料を無料にすることができ、さらにお得に購入できます。是非、お得に購入しましょう！

解約は簡単にできる？

のむシリカを公式サイトで購入する場合、”回数縛り”はありません。

一般定期に定期便の場合、3回までは購入してくださいなどの購入制限をしているサイトが多くみられます。しかし、のむシリカはそういった購入制限は一切ありません。

解約方法

商品発送の10日前までに連絡することで、いつでもキャンセル可能です。お問い合わせ専用の番号に連絡し、解約の旨を伝えるだけでキャンセル可能です。

配送予定変更はLINEで簡単変更

配送間隔を空けたい時や注文情報の確認、配送や支払いに関するお問い合わせは簡単に、公式LINEで手続き可能です。

実際に試してみました！

配送間隔を狭めたくて、LINEでの変更手続きを行いましたが、チャット式に問い合わせができるため、簡単に配送間隔を変更できました。

シリカ水のお勧め2選

数多くあるシリカ水の中で「のむシリカ」を中心にご紹介してきましたが、もう一つ、おしゃれで魅力高いシリカ水があるので、ご紹介します。

今回ピックアップしたおすすめは、「契約期間・回数の縛りがないもの」になっています。

シリカ水を選ぶ時、次を基準として選ぶと良いでしょう。

①シリカ含有量

②価格

③容量

＊価格が税込価格となリます。

1位　のむシリカ

シリカ水の中で1番お勧めなのが、【霧島天然水のむシリカ】。

シリカ含有量が多いだけでなく、価格も抑えられていて、続けやすいのが魅力です。シリカだけでなく他のミネラル成分も多く含まれているのがとても嬉しいです。

＞＞公式HP霧島天然水のむシリカはココをクリック

2位　シリカビヨンド

なんと言っても、抜群に多くシリカが含まれているシリカ水。その分ちょっとお値段が高め。でも、パッケージがなんと言ってもおしゃれで、普段からから愛用していると、周りから一目置かれるおしゃれなシリカ水です。

1本が330mlとコンパクトで、飲み終わると折り畳めて捨てられるのがお手軽で持ち運びに便利です。

知られていない、シリカ水の間違った知識

これまでシリカ水に含まれているシリカについて、お話ししてきました。

ここからは細かいお話になります。

今までシリカについてお話ししてきましたが、厳密に言うと、これらはシリカに含まれている「ケイ素によるもの」なんです。

シリカに含まれるケイ素が体に良い

シリカの含有量をアピールしているメーカーや商品が多いですが、健康に良いとされているのは、シリカに含まれている「ケイ素」です。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」では、1日に必要なケイ素の摂取量は特に定められていません。

一般的に成人が1日でシリカを消費する量は10～40mgと言われていて、その量を摂取することが推奨されています。

のむシリカ1リットルには、シリカが97mg含まれているので、のむシリカ500mlを1本飲めば、十分量のシリカを摂取できます。

日々の食事でシリカを摂取できるもの

食事からシリカを摂取できるものをピックアップしました。

＊食品は100g、のむシリカは1,000ml中のケイ素含有量になります。

シリカ（ケイ素）は飲料水で摂取する方が体内の吸収率が高いと言われています。のむシリカは、その他の微量ミネラルも合わせて摂取することができるので、ここまで注目されているのです。

これらのミネラルは短期的なのもではなく、蓄積した上で将来体づくりに影響します。継続することが、何より大切です。

シリカ水のよくある質問

シリカ水によくある質問をまとめてみました。

コーヒーやお茶、料理にも使用できます。

まとめ

二枚爪、爪が弱い、爪が割れたり欠けたり、ささくれる・・・最近爪が弱くなったと感じていませんか？

爪に異変が生じるのには、原因がありそれに対する対処が必要です。原因に対して治療しても、ネイルケアしても改善がない場合は、シリカ水を取り入れてみましょう。シリカを取り入れる方法としては、水として摂取するのが効率的と言われていて、しかも習慣にしやすいですよね。

シリカ水は数多く販売されていますが、特に【霧島天然水　のむシリカ】は、シリカの含有量が多いだけでなく、カルシウムとマグネシウムが良い比率で配合され、バナジウムも多く含んだ天然水。しかもナチュラルミネラルウォーターであり、防腐剤や保存料を含まない無添加天然水という優れもの。

同じお水を日々摂取するなら、体の健康のためにもミネラルが豊富に含まれた水を取り入れたいものです。ミネラルチャージできる水として、今飲んでいる水を、【霧島天然水　のむシリカ】に変えてみませんか？

のむシリカを実際に毎日愛飲している私は、是非毎日飲んで見て欲しい！と感じていて、是非お勧めします！

気になる方は、まず公式サイトからチェックしてみてください。

皆さんもぜひ、体にあれ？と感じたら【霧島天然水のむシリカ】を飲んで見てください。