ウォーキング効果で得られたもの５選・歩き続ける方法とヒントがあった！？
いつもブログを見て頂きありがとうございます。Burubio blog のburuです。
今回はウォーキングが与える影響について、私なりに長年続いてる趣味、いや日常ですね！についてのお話です。
皆さんは、ウォーキング・歩く事って、本当にダイエット効果あるの？歩くことによって本当に健康になるの？
ダイエット目的だけでウォーキングを始めようとすると、断言します！！必ず長続きせず失敗します。
ダイエット目的だと失敗しやすいの？
そうなんだ、気合はいりすぎると続かないよね！！
ではどうしたらいいか？
ウォーキング＝日常
それは歩くことを日常生活の一部にすることなのです。
日常生活一部にするって言ったって、「毎日忙しいんだから無理に決まってんじゃん。」
そうですよね。
毎日、忙しいのに日常に取り入れるの？
まあ、聞いてよ！！
主婦の方、会社勤めの方、皆さん毎日働いているのでそんな時間ありませんよね、でもダイエット成功して、少しでも健康的になりたいんですよね？
「時間がないよ」で終わってしまうのであれば目的は達成できないでしょう。
ウォーキングを日常化するということは、普段の生活の中で歩く事を取り入れ、それを日常化していく作業。
例えば通勤時エスカレーターを使う所、階段に変えてみたり。主婦の方は一個遠いスーパーまでちょっと歩いてみたり。意識から日常へと変えるのです。
歩くことによっていままで見えなかった、街の風景や物事が見える可能性があります。
なんでそんなことを言うか、私は普段仕事関係上たくさん歩かなくてはいけません、ヤバイくらいに！
こんな感じに（とある日の歩数記録）
こんな感じに!!
しかし、毎日仕事で一万歩以上歩く、これはさすがに不可能ですよね(笑）
仕事で歩いてもだいたい日に一万歩越えぐらいです。
そうなんです、私は日常化しちゃってるんですよ歩くことに(笑）
時間があれば、一つ遠い駅まで歩いたりして、初めて行く街を歩き、こんなところに美味しそうなレストランがあるなとか、風景を見るのが日常的にストレス解消になります(笑い）
歩く時は二万歩ぐらい、いっちゃいますね。ヤバイです！！
皆さんは、なぜウォーキングを始めようと思ったんですかね？
やっぱりダイエットですか？
突然ですが私がこれまで歩いて得られたもの、5選紹介します。
誰も興味なし(笑）
私は興味あるよ！！
では、どうぞ！！
私が、ウォーキングによって得られたもの５選！！
①（ ダイエット効果）
やっぱり歩くことによって痩せますよね、私も痩せました。確実に体重減ります、でもそれだけだとなかなか続かないんですよね(汗）
②（ストレス発散）
天気の良い日に外を歩いて、汗をかく。間違いなくストレス発散ができますね。しかも歩くだけでお金がかからないなんと素晴らしい！！
③（足腰が鍛えられる）
これもかなり重要ですよね。ご年配の方は、短い距離でもウォーキングは効果あり！
足腰筋力アップ。
④（今まで見たこともない風景と出会うチャンス）
歩くことによって、いままで見たこともない風景を偶然見つける可能性があります。
え、こんなところに美味しそうなレストランがあったの？
へ～、おしゃれな雑貨屋があったのか！！とか、ワクワクしますよね。
実は、この4番かなり重要です。知らない街で出会う意外な発見が凄く刺激になります。ここ結構重要です
⑤ （気持ちが前向きになる）
これが一番自分自身、体験してはまっているところです。歩くと気持ちが前向きになるんです。本当に！！
運動の力ですね(笑）
歩くと気持ちがスッキリします、肩の力が抜けたてさらに楽になりますね！！
これが一番のご褒美かもしれません。
これを味わうために歩いてるのかもしれませんね。
上手くいかない時には、とても効果的。
やはり、4番と5番を意識し、楽しみとして日常化することができたなら、貴方の心と体は劇的に変化する事でしょう。気付いたら体重も減少間違いなし！！
でも今まで体を動かして来なかった方、無理はだめですよ！！ゆっくりでいいんです、無理すると続かなくなるだけです。
無理せず、ゆっくりと。
初めは、少しの距離をゆっくり、それだけでいいんです。
毎日続けることによって、それが日常化していきます。そう、ウォーキング続けることによって体・心に、たくさんの変化が、今まで見えなかった良い景色がたくさん見えてくるし、心も前向きになりますよ。
来週このお店行ってみようかなとか、オシャレな雑貨屋に今度行ってみようかなで、いいんです。そういう些細なことで続けることが大事なんですね！！
もう一つ続ける為のアドバイス
これも効果的ですよ！！
先程私がお見せした、 iPhone 中ではある歩数計（他のスマホにもありますよね？）このデータを、その日歩いたら必ずご家族の方に見せてください。
初め家族は「それがどうしたの？」っていう感じで、そっけない態度をとられるかもしれませが、それを続けていくことによって、日々の変化をみてご家族も歩き始めるかもしれません。これも日常化ですね（実際に妻がそうでした！！）
妻もこれをきっかけに歩き始めたんですが、これって結構効果ありますよ。
答えは、日常化！！
歩数が増えて、奥さんが綺麗になったり、旦那さんが痩せてカッコ良くなったら、周りもちょっと焦りますよね(笑）結構効果あるんでやってみてくださいね。
最後に無理はダメです。無理をしたら絶対に続きません！
無理は絶対にダメですよ。
継続と日常化、「継続は力なり」。続けることで劇的に体も心も変わっていくでしょう。キーワード日常化です。
